http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DCo%2C_jak_i_kIedy_BRA%C4%86-t460528.html Białko nie ma za dużo wspolnego z BCAA, szczególnie to w proszku. Przed treningiem xplode. rano i po treningu storm. Wegle i białko wedle braków w diecie, glutamine sobie zostaw albo bierz 5g rano/przed/po/przed snem BCAA 1g/10kg przed/po treningu
Siemka, skoro piszesz że z redukcją nigdy nie mialeś problemów i schodzi zawsze to po co w sumie tracić kase na spalacze i to jeszcze piszesz że te bez kofeiny to co Ci się tam zostanie wyciągi z pieprzu, cynamon, jakis ekstrakt ze skórki pomarańczy czy coś, ogolnie trzeba sobie zdać sprawę że taki spalacz da o 2% więcej? jakieś GW dla [...]
Na niektórych działa na niektórych nie? stary jak mogą na kogoś aminokwasy nie działać? :) Ja nie zanegowałem "działania" BCAA chociaz jak juz brać to EAA bo jakby ktoś jeszcze nie ogarniał to w skład EAA wchodzi BCAA bo widzę że sporo ludzi też nie czyta etykiet i składu produktu. I tak jak wyżej kolega napisał po kiego pić bcaa w dni bez [...]
Jak koledzy wyżej, nie ma co redukować tak czytam, patrzę na to dokładanie 150kcal.. Oczywiście nie mówię, że to zła metoda czy co. Bo na pewno tak powinno być. Ale osobiście, jak ja robię masę, to nie przykuwam wagi do liczenia kalorii. Aby białko i tłuszcze były na odpowiednim poziomie. Węgle dorzucam, zmniejszam patrząc w lustro. Zmniejszam [...]
ja tylko bez carbo ale za to z bcaa i spalaczami, a jak nie na redukcji to tylko białko w sumie i jak $$ to przedtreningówka jakaś Hubert - rzuciłbyś okiem na trening?
no to sie zaczna ciekawsze wpiski na ile jedziesz na te wymiane? miesiac? po aero na czczo dajesz bcaa i potem normalne sniadanie czy dajesz jeszcze przed sniadaniem tak jak w dni siłki białko+rodzynki i potem posiłek(czyli snaidanie w tym wypadku)?
imo bcaa dla wymiataczy. dla amatorow porcja bialka pol godzinki przed wypita wystarczy. dlaczego chcesz wprowadzic sojowe bialko? masz jakis problem z piciem zwyklego WPC chociazby? dobrze by bylo dac silke 3x w tyg jak da rade. dieta do dupy. nie mozna bazowac na serku wiejskim nie jedzac w ogole zdrowych tluszczy. obecnie masz tylko te co w [...]
suple w większości zależą od diety. nie masz racji pisząc OCZYWISTYM JEST ŻE BIAŁKO, bo jeżeli masz na 101% dopiętą dietę to żadne białka ani gainery nie są Ci potrzebne na masie. Ale jeżeli już bardzo chcesz, albo masz braki w diecie, to śmiało bierz v2 badz v3 od sfd jeśli chodzi o białko. możesz dać też gainer wg braków w diecie, np. gorszej [...]
dt kreatyna 2x5g (rano i po treningu) bialko wg brakow w diecie bcaa przed i po treningu witaminy do sniadania xpand przed treningiem dnt 5g mono bialko wg brakow aakg zostaw sobie na przerwe miedzy cyklami kreatynowymi albo dorzucaj tez przedtreningowo
Dzień chyba 13 Na wadze bez zmian (87,2-87,5) ale wizualnie lepiej :) Jednak zamiast supli kupię sobie w końcu teleskop, kreatyny mi starczy jeszcze na 2-3 miesiące, a dokupię tylko betę i białko. Trening Pasuje dorzucić coś do tricepsów, zapewne pompki tyłem, o ile uda mi się samemu dorzucić ciężaru :) 1. Wyciskanie siedząc sztangielek - [...]
dokładnie jeszcze nie wiem ale na pewno tak: Tran - 5ml dziennie BCAA - jak wyżej Białko - jak wyżej Beta Alanina - 5g dziennie Kreatyna (mono) - 5g dziennie Przedtreningowo póki co nic, ale prawdopodobnie będzie Crea Shot (stary), a wcześniej wykończe zapasy AAKG (zostało może na 2-3 treningi) Witamina C - 900mg na noc 1kap Activlab ZMA + 1tab [...]
[...] to lipa na 95% a bez tego nic nie zmienisz. Bcaa 1g na 10kg masy wlasnej najlepiej przed treningiem. Bialko wedlug brakow w diecie, czyli jezeli twoj posilek jest ubogi w bialko - dajesz porcje. Ww proste wycinasz do 0 przy redukcji fatu. Samo ładowanie bialka/bcaa jak reszta rzeczy leży nic u ciebie nie zmieni, przerabialem to kilka lat temu. [...]
Bcaa jak juz to przed treningiem a po białko z owocem i jest ok albo bcaa przed i po treningu (z bananem np) a pozniej normalny posiłek np białko z makaronem :) pozdRov:)
to była ciezka decyzja..... tak no-xlode działa na mnie srednio naprawde.....jadłem z 3 puchy stareh wersji tej nowej nie miałem szansy....... doriana miałem z 10 saszetek super produkt ale mnie kopał za mocno za duze miałem zjazdy po nim powaznie....bole głowy i takie tam....... a ten zestaw wziełem bo clouta mało osób brało a ci co brali [...]
ja prawdopodobnie pojadę stanofusion+betabolic +3x bcaa tst +carbo plus +whey delicous (bardzo sporadycznie jak gdzies białko wypadnie:) (eksperymentalnie pojadę po 3g bcaa do każdego posiłku +15g bcaa po treningu)
ok przeczytałem trochę i teraz mam pytanie czy to by było dobre? Ważę 65 kg mam 180 cm trening na mase. Bezpośrednio po treningu: 0,3g-0,4g/kg mc białko - izolat,hydrolizat,wpc - mieszanka 0,8g-1,2g/kg mc węglowodany proste - glukoza,meltodextryny,vitargo BCAA ok.10 g Czyli Shake = 2 łyżki miodu(50g) - 160 kcal, 40g WW 1 szklanka mleka 0%(250ml) [...]
Witam. Od ropoczęcia tematu minął jakiś czas i przemyślałem wszystko. Rozpocząłem dziennik żywieniowy na stronie potreningu.pl, ale wciąż mam problemy z tą dietą i potrzebuje dobrych rad. Waga: 81kg Wzrost: 178 Wiek: 28 lat. Cel: Zrzucic zbędny tłuszcz żeby móc nabywac dobrą, solidną masę mięśniową. Trening: FBW 5x5, 3 dni w tygodniu(PN, ŚR, PN), [...]
Witam, mam pytanie jestem teraz na rzezbie i robie trening silowy 75min, jem 4,4g BCAA a potem 30 min aerobow, po aerobach 32g carbo i po 20 min przerwy miele sobie w mikserze szejka z nastepujacych skladnikow PŁATKI OWSIANE 25g KEFIR 0,5% 400g BIAŁKO Z JAJKA 70g DŻEM JAGODOWY 25g OWOCE(dowolne, co bedzie w lodowce) 100g TWARÓG CHUDY 100g OSTROWIA [...]